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    Schlank durch achtsamkeit tagebuch

    Für dieses Tagebuch bieten die Autoren im Buch auch eine Vorlage. Abgefragt wird dabei das Wohlbefinden in den Bereichen „Energie“, „Körper“ und „Psyche“.Die Grundidee dahinter: Schädliche Ernährungsmuster kann man nur durch Achtsamkeit mit sich selbst und seinem Körper durchbrechen.Trotzdem gibt es in Deutschland heute mehr Übergewicht denn je zuvor. Was gut für uns ist, können wir nur selbst herausfinden.Dann gibt es in jedem Wochenkapitel einen Abschnitt namens „Die große Welt der Meinungen“, wo Aussagen von unterschiedlichen Experten zu diesem Nährstoff aufgeführt werden.„Die Minus-1-Diät: Freier und leichter werden mit der Achtsamkeitsformel“ – von Ronald Schweppe und Aljoscha Schwarz – München: Südwest, 2011 – 192 S. Alleine bei diesem Wort schalten viele Menschen inzwischen gleich auf Durchzug. Nahezu täglich werden wir ja mit diesem Thema in den Medien konfrontiert.Aber wie genau stellt man das an, auf sich selbst zu hören?Während viele Menschen bei einer Diät normalerweise ja versuchen, sich an einen Vorsatz wie „weniger Fett essen“ zu halten, funktioniert die Vorgehensweise bei der Minus-1-Diät genau andersherum: Zuerst handeln und etwas ganz Neues probieren und dann aufgrund der Beobachtungen, die man dabei macht, eine Entscheidung treffen.Weiterhin bietet jedes der 8 Wochenkapitel eine eigene „Weglassliste“, wo noch mal genau beschrieben wird, worauf man in dieser Woche verzichten soll. Und ob die Tipps gut funktionieren, muss jeder für sich selbst ausprobieren. Das Buch ist supergut gegliedert und dadurch sehr gut leserlich.

    Dadurch wird dem Leser auch noch mal deutlich gemacht, dass es eben kein reines „gut“ und „böse“ gibt. Allerdings liegt das Umsetzen natürlich weiterhin bei einem selbst.Und diese Aussagen widersprechen sich oft im Grundsatz. Hierfür geben die Autoren auch ein paar Praxistipps.Wissen alleine hilft uns also scheinbar nicht weiter. Die Autoren Ronald Schweppe und Aljoscha Schwarz sind der Überzeugung, dass es zum Abnehmen keine Patentlösungen für jeden gibt. Hören Sie also ausschließlich auf sich selbst und nicht auf die Experten.Experimente, bei denen man ein bestimmtes Nahrungs- oder Genussmittel mal für eine Woche komplett weglässt. Man probiert also selbst konkret aus, was einem guttut und was nicht.Und zum Schluss gibt es noch einen Erfahrungsbericht eines Lesers oder einer Leserin, wie es ihm oder ihr mit dem Verzicht auf den jeweiligen Nährstoff ergangen ist. Es bietet ein sehr übersichtliches Inhaltsverzeichnis, die Überschriften im Buch setzen sich farbig ab und am Ende eines Kapitels wird dem Leser eine Zusammenfassung als „Das Wichtigste auf einen Blick“ geliefert.

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